פלאַך פֿיס ווייטיק רעליעף ייוואַ אָרטהאָטיק ינסאָלעס

1. טראָגן שטיצן שיכלעך: מאַכן זיכער צו טראָגן שטיצן שיכלעך וואָס זענען דיזיינד פֿאַר פלאַך פֿיס.קוקן פֿאַר שיכלעך מיט גוט כילז שטיצן, קישן כילז און טיף פּיאַטע טעפּלעך.

2. אָרטהאָטיק דעוויסעס: אָרטהאָטיק דעוויסעס, אַזאַ ווי שוך ינסערץ, קענען העלפן שטיצן די אַרטש פון די פֿיס און רעדוצירן ווייטיק.

3. עקסערסייז: פֿאַרשטאַרקונג און סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען העלפן פֿאַרבעסערן די שטאַרקייַט און בייגיקייַט פון די מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ, און טענדאַנז אין די פֿיס און אַנגקאַלז.

4. קאַלב סטרעטשיז: קאַלב סטרעטשיז העלפן צו לוסאַן די מאַסאַלז און טענדאַנז אין די פוס און פֿיס.

5. אייז: אייז קענען העלפן רעדוצירן געשווילעכץ און ווייטיק אין די פֿיס.

6. פיזיש טעראַפּיע: א פיזיש טעראַפּיסט קענען העלפן פּלאַן אַ ינדיווידזשואַלייזד געניטונג פּראָגראַם צו פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און שטאַרקייַט אין די פֿיס און אַנגקאַלז.

7. סערדזשערי: אין שטרענג קאַסעס, כירורגיע קען זיין נייטיק צו רייניקן די ביינער אין די פֿיס.